Fericirea este o alegere, nu un fapt: 10 lucruri care te fac fericit

Care sunt lucrurile care te fac fericit, m-a întrebat un prieten. Am rămas surprins de întrebare pentru că nu îmi venea niciun răspuns în minte. Am stat o fracțiune de secundă să mă gândesc și i-am spus că timpul petrecut în natură vara mă face fericit.

Răspunsul meu nu era suficient. Aștepta să-i mai spun lucruri care mă fac cu adevărat fericit. Atunci mi-am adus aminte că citisem pe undeva că mâncarea este cel mai mare antidepresiv.

Da, mâncarea aceea bună, pe care o mănânc de poftă și nu de foame, mă face extrem de fericit. S-a uitat lung la mine de parcă și-a imaginat că trăiesc ca să mănânc. Adevărul este că ar trebui să fii atent la ce simți data viitoare când mănânci ceva de poftă. Cu siguranță că o să-ți aduci aminte de aceste rânduri.

Există o multitudine de lucruri care pot aduce fericirea în viața oricui. Până la urmă, fericirea este o stare de spirit și nu un fapt.

10 lucruri care te fac fericit

Epictet, unul dintre cei mai importanți filosofi stoici, îi învăța pe elevii săi că fericirea vine din interior. Ea nu poate fi găsită în exterior pentru că este o stare de spirit sau o alegere.

„Poți să-mi legi piciorul, dar nici măcar Zeus nu are puterea să-mi încalce libertatea de alegere”, spunea Epictet.

Da, este adevărat, dar această stare de spirit nu se naște din senin. Trebuie să faci anumite lucruri care îți plac, pentru ca apoi să te simți bine și în final să experimentezi fericirea. În acest context, iată care sunt cele mai importante lucruri care te fac fericit.

1. Fă bine ca să te simți bine

Eleanor Roosevelt spunea că cea mai sigură cale către fericire este să o cauți pentru ceilalți. Se referea la faptul că atunci când îi faci bine cuiva simți o stare de fericire inexplicabilă.

Nu trebuie să le dăruiești cadouri scumpe sau sofisticate. Du-te la magazin și cumpără două ciocolate. Una o mănânci tu și observi cum și ce simți și una o dăruiești unui om de pe stradă și observă ce simți.

După acest mic experiment, vei realiza că starea de fericire a fost mai profundă și mai puternică atunci când ai dăruit acea ciocolată.

A face bine este o sursă autentică a fericirii.

2. Conexiunea cu natura

În cea mai mare parte a evoluției sale, omul a trăit în natură. În ultimele sute de ani oamenii au început să-și ducă viața în orașe. Conexiunea cu natura există în inimile noastre și atunci când vrei să experimentezi fericirea alege o activitate în natură.

Unii oameni sunt fericiți atunci când:

• Stau pe plajă la mare
• Se plimbă prin pădurile dese și umbroase
• Fac excursii la munte
• Se plimbă cu barca
• Stau cu prietenii de vorbă, vara, sub clar de lună

Mersul pe jos este foarte important și studiile arată că aduce numai beneficii. Cercetătorii de la Stanford au descoperit că mersul pe jos are performanțe mai bune la testele care măsoară „gândirea creativă divergentă” în timpul și după plimbări.

Atunci când vrei să experimentezi fericirea, mergi pe jos în natură.

3. Fă mai puțin

Atunci când am o zi plină, nu mai am timp să mă gândesc la fericire. Atunci când nu fac nimic, caut să fac lucruri care mă fac să mă simt bine.

Dacă ești în căutarea fericirii, paradoxal, trebuie să faci mai puține lucruri decât în mod normal. A face mai puțin nu înseamnă să stai degeaba sau să lenevești, ci a avea mai mult timp liber pentru tine.

Când ești stresat și obosit nu mai ai cheful necesar pentru a experimenta fericirea. Odihnește-te, ai grijă de tine și apoi petrece timpul făcând ceea ce te face fericit.

Cunosc oameni care sunt fericiți pentru că au dormit mai mult sau pentru că stau degeaba și nu fac nimic.

4. Conectează-te cu ceilalți

Marcus Aurelius scria că universul a creat ființe umane unele pentru altele. A fi printre oameni este o necesitate, dar a te conecta autentic cu anumiți oameni este o sursă de fericire.

Sunt momente în viață când întâlnești anumiți oameni pe care ai senzația că îi cunoști de-o viață. Vorbind cu ei simți o conexiune inexplicabilă care te face să te simți viu și plin de energie. Aceștia sunt oamenii pe care trebuie să-i cauți pentru ca sursa fericirii tale să ardă încontinuu.

Păstrează cât mai aproape acești oameni și cultivă această conexiune. Dacă nu i-ai întâlnit încă, nu dispera. Toate lucrurile se vor întâmpla la timpul potrivit. Acest fapt nu înseamnă că nu poți conversa cu ceilalți. Conversațiile aduc numai lucruri pozitive.

Un studiu interesant publicat în Journal of Experimental Psychology de către o echipă de psihologi comportamentali a confirmat ipoteza lor conform căreia inițierea unei conversații cu un străin are efecte pozitive asupra stării de spirit și a bunăstării inițiatorului.

5. Mănâncă

Mâncarea este cel mai puternic antidepresiv de pe această lume. Unii oameni mănâncă când sunt triști sau supărați, alții de foame și cei mai puțini ca să experimenteze fericirea.

Nu este vorba despre a mânca compulsiv, adică pentru a-ți masca o furie sau o supărare. Este vorba despre a mânca ceva de care ți-a fost poftă, pentru ca papilele tale gustative să emane fericire.

Adevărul este că senzația pe care o oferă mâncarea este oscilantă. Atunci când mănânci broccoli fiert nu simți mai nimic, iar când mănânci o ciocolată te simți în rai. Mâncarea poate aduce fericirea dacă este consumată într-un mod echilibrat.

Când se mănâncă prea mult devine o otravă, iar când se consumă prea puțină, sănătatea este pusă în pericol.

Dacă îți este o poftă nebună de cartofi prăjiți cu brânză rasă pe deasupra și un ou ochi, mâncând o să realizezi cât de fericit ești.

6. Râzi

Râsul și umorul declanșează centrii emoționali și de recompensă ai creierului prin eliberarea de endorfine. Acea senzație de euforie pe care o ai după o alergare lungă și intensă se datorează eliberării de endorfine. Răspunsul chimic al creierului este exact același atunci când râzi bine.

Sunt oameni care râd din orice și oricum. Ei sunt mai fericiți decât cei care uită să zâmbească. Râsul este o armă cu care natura ne-a înzestrat.

Această armă se folosește împotriva tristeții și a stresului. A râde este o modalitate prin care poți alunga cele mai negre gânduri.

Știu că nu poți râde din senin, dar poți privi o comedie sau poți citi povești amuzante. Dacă acestea nu te atrag, poți râde de o pisică haioasă sau de un câine jucăuș.

Te poți strâmba în oglindă sau te poți uita la desene animate. Nu contează de ce râzi, important este s-o faci. Zilnic sau de mai multe ori pe zi. În acest fel, vei experimenta o formă ușoară a fericirii.

7. Ascultă muzică

Când eram mai tânăr ascultam în fiecare zi muzică. Simțeam că nu pot să trăiesc fără ea. Eram dependent și nu știam.

Muzica acționează ca un stimulent biologic puternic. Atunci când asculți o piesă care îți place, creierul eliberează substanțe cheie precum dopamina sau oxitocina.

Muzica de calitate (adică cea care îți place ție) are rolul de a produce o explozie de substanțe în creier. Aceste substanțe sunt cele care se fac responsabile de fericire.

Cu cât asculți mai multă muzică, cu atât te vei simți mai bine și, uneori, mai fericit.

8. Renunță la griji, anxietate și regret

Epictet ne spune povestea unui filosof stoic pe nume Agrippinus care, în timpul domniei lui Nero, a primit într-o dimineață o veste îngrozitoare: a fost exilat. Cu efect imediat. Răspunsul lui Agrippinus? „Foarte bine, vom lua prânzul în Aricia.”

Indiferent de ce se întâmplă, există părți rele, dar și părți bune. Când te îngrijorezi de părțile rele, experimentezi griji și anxietate. Când privești părțile bune, atunci simți fericirea. Totul este despre perspectivă.

Vezi cum niște lucruri atât de fine îți pot schimba total viața. Un om trist și nefericit poate deveni bucuros și plin de viață numai dacă privește diferit lucrurile. Încearcă și tu.

9. Ai tot ce îți trebuie

Știi care sunt cei mai nefericiți oameni? Cei care aleargă după cât mai multe lucruri, crezând că acestea îi vor face fericiți.

Aceasta este o capcană a societății de consum care te face să crezi că un telefon nou îți va provoca senzații tari. Poate că pe moment vei experimenta o oarecare plăcere, dar după 3 luni, acel telefon va deveni ca unul vechi.

Atunci când realizezi că ai tot ce îți trebuie, o să ai mai mult timp liber pentru tine, în consecință vei fi mai fericit. Așa funcționează fericirea, prin lucruri simple, mărunte și uneori invizibile.

10. Fă ce îți place

Unele sfaturi te fac fericit, altele nu. Fericirea diferă de la om la om, motiv pentru care este important să faci ce crezi că te face fericit. Atunci când faci o muncă care îți place, nu îi simți greutate. Dar atunci când faci ceva obligat, ai senzația că duci o pedeapsă mai grea decât tine.

Nu există sfaturi universale care aduc fericirea. Trebuie să experimentezi, să încerci și apoi să decizi ce este cel mai potrivit pentru tine. Așa funcționează lucrurile.

Concluzie

Viața fericită nu va fi niciodată determinată de lucruri exterioare. Nicio cantitate nu este suficientă pentru cineva care are prea puțin, spuneau stoicii. Între timp, persoana care poate fi recunoscătoare, care își poate îndrepta gândurile în mod corespunzător – spre ceea ce este bine în această viață – va fi fericită în orice situație.

Asta e tot ce-ți trebuie pentru o viață fericită . Profită de asta… dacă asta îți dorești. 

Surse

1. Stanford study finds walking improves creativity
2. Best Stoic Quotes on Happiness